紫外線から肌を守る食事

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日光浴の前にはコレを食べると効果的!

 日光浴によるダメージを少なくするためには、食物の栄養成分を利用する方法があります。 よく知られているように、ビタミンCやベータカロチンには、肌のダメージを修復してシミを予防する力があります。日光浴の後のメラニン色素の過剰な増加を抑制する働きもあるので、ぜひ摂るように心がけましょう。
 また、タンパク質とビタミンB群を豊富に含む食べ物をコンスタントに摂ることも大切です。具体的には、牛肉やレバー、腎臓などのモツ類が有効。これらがあまり得意じゃなくて…という人には、手軽に服用できるタブレットも強い味方になってくれます。ビタミンB2はじめ、ニコチン酸を主としたビタミンB群を常用タブレットとして愛用すると皮膚の抵抗力が格段にアップします。


●なにより続けることが大切!
 食べ物とタブレット。いずれの場合も、リゾートで日光浴するひと月ほど前から実践するようにしましょう。あなたの肌に自然に効果が現れてくるのは、大体、それくらい続けた後から。美は一日にしてならず、というわけです。
※参考文献=「美容のヒフ科学」(安田利顕著/南山堂刊)