タンニング豆知識

ケラチノサイトまでのメラニンの運搬

皮膚の「基底層」には、紫外線の入射で活性化する「メラノサイト」という細胞があります。紫外線のエネルギーを受けると、メラノサイトは貯蔵しているチロシンからメラニン色素（顆粒）を作り出します。作られたメラニン色素は、上図のように細胞の小さな腕を経由して、すぐ上にある胚細胞（ケラチノサイト）まで移動していきます。その後、そこにある細胞核のまわりに蓄えられます。 ○メラニン色素の色が薄い段階では、皮膚の保護作用は少ししかありません。

UVBによる色素生成

メラニン色素の生成はUVBの働き

色素の生成に関与するのは、約300nm前後のUVBです。 色素を褐色化させるのはUVAの働きメラノサイトで作られた色素は、初めは薄いピンク色をしています。この色素はやがてUVAの働きによって酸化され、褐色に変わっていきます。色素の褐色化はUVAしかできません。（上図）

体にはボデイリズムがあります。そのリズムは自律神経システムに連動しています。自律神経（交感神経と副交感神経）は、体の器官や生命機能をコントロールしています。交感神経は体を活動させる役目を、副交感神経は体を休ませたり、睡眠に誘う役目をします。

太陽がボデイリズムをコントロールする

太陽の日照リズムや、光の強さ、光のスペクトル組成が、体の日周リズムや生体リズムに深く関わっています。食物の摂取、水分の消費、体温、ホルモン分泌、排卵、その他の多くの基本機能が、太陽の影響下にあります。

光の強さが自律神経を切り替える

光の刺激は目と皮膚の神経終末から取り込まれて脳に伝わり、生理学的、生化学的な反応を引き出します。 強い光が脳を刺激すると、神経伝達物質のセロトニンが分泌されて、自律神経が交感神経に切り替わり、意識と体が活動方向に導かれます。逆に、光が弱くなるとメラトニン（睡眠誘導物質）が分泌され、自律神経は副交感神経に切り替わって、意識と体は睡眠に導かれます。

・メラトニンの分泌量はセロトニンの分泌量に比例します。朝の目覚め時や日中に強い光を浴びると体の目覚めがよくなり、それに比例して、夜の睡眠も深くなります。

・朝と夕方の時間帯に、強い光線を毎日30分程度浴び続けるとウツ症状が改善していきます。

・時差ボケの調整にも強い光線の照射が効果的です。

タンニング光線には次のような生理作用があります。

1. 光線が脳を刺激して、気持ちを明るく、前向きにします。
2. 全身をリラックスさせて、疲労の回復を助けます。
3. 細胞の生理活動を活発にして、体のエネルギー効率を向上させます。
4. その結果、体力や運動能力を高めます。
5. ボデイリズムの調整を助け、自律神経の乱れを改善します。
6. ホルモンの生成や分泌のコントロール機能を改善します。
7. カルシウムの吸収に欠かせないビタミンD3を体内で生成させます。
8. ビタミンD3は、カルシウムの吸収を助けます。
9. メラニン色素を生成させて、紫外線に対する皮膚の防衛機能を作ります。
10. 皮膚の角質層を肥厚させて、皮膚の免疫機能を強化します。

日焼けには「サンタンニング」と「サンバーン」の2種類があります。日本ではサンタンニングもサンバーンも区別することなく、一緒に「日焼け」といっていますが、肌に与える影響はまったく違います。

○サンタンニング（小麦色の肌）

サンタンニングは皮膚が「褐色に色づいた状態」の日焼けをいいます。褐色の肌はメラニン色素によってもたらされます。メラニン色素は、紫外線が皮膚の深部に浸透するのを防いで、紫外線のエネルギーから、皮膚の細胞とそのＤＮＡ（遺伝子）を保護する役目をします。
上手にサンタンニングするには、初めは日差し（紫外線）の弱い時間帯を利用し、日差しの強い時には一回の照射時間を短めにして、間隔をあけながら徐々に肌色を作っていきます。

×サンバーン（ヤケド日焼け）

サンバーンは皮膚が「ヤケド」した日焼けをいい、皮膚にマイナスな日焼けです。肌色が白く、角質の薄い人は、紫外線に対する皮膚の防衛能力が低いために、急に日焼けすると肌がヤケドして炎症を起こします。
ヤケドで死んだ表皮細胞は、やがて剥がれ落ちますが、サンバーンはシミの原因にもなります。また炎症を起こしたままで、強い日差しを繰り返して浴びると、皮膚ガンのリスクが生じる恐れがあります。

• 紫外線に対する皮膚の防衛能力は、肌色の濃さと角質の厚さが決め手です。
• マシーンタンニングは、安全にメラニン色素を生成して、また皮膚も強化してくれます。
• 褐色の肌は真っ白な肌に比べて、紫外線に対する皮膚の防衛能力10倍以上も強化してくれます。
• バカンスの前にあらかじめタンニングしておくと、太陽によるヤケド日焼けがしにくくなります。

タンニング能力（色素生成能力）には、肌質による個人差があります。その個人差は4分類されます。

肌タイプ1	肌の色が非常に白く、敏感肌。 日光を浴びるといつも赤くヤケド日焼けしてしまう。 また、シミ、ソバカスができやすい。 日光を浴びてもほとんど褐色にならない。 （メラニン色素が沈着しない）
肌タイプ2	肌の色が白く、少し敏感肌。 日光を浴びるとヤケド日焼けするが、 その後、わずかに褐色になる。
肌タイプ3	肌色がいくぶん茶系。 敏感肌ではない。 日光を浴びても軽いヤケド日焼けする程度。 数回の日光浴で肌色が褐色に変わる。
肌タイプ4	普段の肌色がこげ茶色。 日光を浴びるとすぐに褐色になり、 きれいな肌色に焼けて、なかなかさめない。

＊このほかに、紫外線アレルギーや日光過敏症で、紫外線を浴びると常に炎症を起こす体質の人がいます。こうした人には「日焼け」はおすすめできません。

白い肌は紫外線に弱い

白い肌は紫外線に対する防衛能力が低く、紫外線の強い季節にはダメージを強烈に受けるので注意が必要です。

UVBがビタミンD3を作る

ビタミンは生命活動に不可欠な物質です。その中のビタミンDの最も大切な源はUVBです。UVBは皮膚に蓄えられたプロビタミン（前駆ビタミン）を、活性ビタミンのD3に変化させる働きをします。このビタミンD3は体内で最終的な作用形態に生成されます。
日光の紫外線量の少ない冬の間は、体内のビタミンDは不足します。また、雲、衣類、建物などで紫外線がさえぎられると、さらにビタミンDは作れなくなります。ビタミンDは魚の肝油から摂取する以外は、食物からは直接摂取することはできません。

ビタミンD3はカルシウムの吸収を促進

ビタミンD3は食物から摂取したカルシウムの吸収を促進させる働きをします。

○カルシウムは生命を動かす

カルシウムは伝達物質として細胞の生命活動をコントロールします。
また神経の伝達、細胞分裂、筋肉の収縮、グリコーゲン代謝などの生理活動に関わっています。

○カルシウム不足による機能障害と骨破壊

体内のカルシウムイオンが不足すると、生命活動に必要なカルシウム量を維持するため、骨に蓄えられたカルシウムを溶かして補充されます。その結果、骨のカルシウムが減り、骨はもろく、あるいは柔らかくなります。（骨粗しょう症・骨軟化症など）

UVBが免疫を強める

体の免疫力は免疫細胞の活性度に左右されます。UVBには免疫細胞を活性化させて、免疫力を強化する作用があります。

○UVBを含む照射で風邪が半減

ヨーロッパで行なわれた実験で、3500人の子供にUVBを秋と冬に12回照射したところ、インフルエンザが流行していたにもかかわらず、前年に比べて風邪を66％減少させることができました。また、UVBの照射によって、体内の免疫細胞と白血球が約50％増加していることが分かりました。

○UVBが皮膚の免疫機能を改善

UVBが皮膚に浸透すると、細胞の代謝作用が促進され、皮膚が持っている免疫機能が高められます。その結果、免疫不全によるアレルギーなどの皮膚疾患が改善されます。

UVBは運動能力を高める

UVBは筋力を高める働きもします。それはビタミンD3の生成でカルシウムの吸収が促進され、体内のカルシウム含有量が高まったことによります。体内にカルシウムイオンが十分にあると、神経伝達系（シナプス）の形成が高まり、神経の伝達能力、また筋肉の収縮力、グリコーゲンの代謝促進が高くなります。

UVBは血液の酸素運搬能力を増加させる

UVBはヘモグロビンや赤血球の生成を活性化させ、血液の酸素運搬能力を高めます。このことがまた、体の運動能力を高めることになります。フランクフルト大学の研究では、UVBの照射で酸素摂取量が増加することが確認されています。

UVBの解毒作用

UVBは、光化学作用によって血液中の有害物物質を解毒します。また、アルコールの分解も助けます。

太陽光線の組成

太陽光線は図のように幾つかの光線が連続して構成されています。一般的に目に見える光線は可視光線といい、プリズムを通すと赤から紫まで七色に分光して見えます。可視光線の一方の端にある赤色光の外側には赤外線（IR）が、もう一方の紫色光の外側には紫外線（UV）が続いています。